WIE SOLLTE MEINE MAHLZEIT VOR DEM SCHLAFEN GEHEN AUSSEHEN?!

- Proteinreich

(am besten Reich an Casein- dieses Eiweiß hat die längste Abbauzeit aller Eiweiße und versorgt uns somit die Nacht über mit Protein)

- Fettmoderat

(verlangsamt zum einen die Verdauung und bietet wichtige Baustoffe für Zellschutz, Zellaufbau und wirkt Entzündungshemmend z.B. Omega 3)

- Im besten Fall wenig Kohlenhydrate 

(größere Portionen an Kohlenhydraten vor dem Schlafen wirkt sich negativ auf GH (Wachstumshormon) aus)

Casein findet man zB. in Magerquark oder in der reinsten Form in Miscellar Casein (in jedem Shop erhältlich).