Hat einige Vorteile gegenüber dem konventionellen Cardio Training.  

 

HIIT besteht aus kurzen intensiven Intervallen, mit anschließenden längeren leichteren Intervallen im Wechsel.  

Bspw. 30sek Sprint, 60sek Joggen, 30sek Sprint, 60sek Joggen, usw.

 

Die Vorteile beim HIIT liegen in einer besseren Sauerstoffversorgung in unserem Blut (erhöht unseren Fitnesslevel sowohl im Kraft- als auch im Ausdauertraining), in einer besseren Insulinsensibilität (der Körper stößt weniger Insulin aus um zugeführte Kohlenhydrate zu verwerten)(sehr Interessant im Bereich des dauerhaften Abnehmens), einem um einiges längeren Afterburn Effekt von bis zu 24h (der Körper verbrennt mehr Kalorien im Ruhezustand als normalerweise), es sorgt für mehrere Hormonelle Anpassungen die nicht nur die Fettverbrennung unterstützen sondern auch dem Muskelschutz dienen und vor allem haben Studien gezeigt, dass durch einen dauerhaften Einsatz von HIIT das Fett an den Problemzonen (Bauch, Rumpf) effektiver verbannt werden kann.